Πρόληψη ασθενειών στα εξωτικά πτηνά: οι σωστές πρακτικές

Ασθένειες των εξωτικών πτηνών: οι σωστές κινήσεις για την καλύτερη πρόληψή τους

Ασθένειες των εξωτικών πτηνών: κατανοήστε την πρόληψη εξαρχής

Η πρόληψη των ασθενειών των εξωτικών πτηνών είναι το σύνολο των ενεργειών που μειώνουν την έκθεση σε ιούς, βακτήρια, παράσιτα, ελλείψεις και παράγοντες στρες. Βασίζεται σε τακτική υγιεινή, σοβαρή καραντίνα, κατάλληλη διατροφή, μια καλά σχεδιασμένη βολιέρα και καθημερινή παρατήρηση. Αναρωτιέστε αν ένας απλός καθαρισμός αρκεί; Η απάντηση είναι όχι. Στα εξωτικά πτηνά, τα σημάδια ασθένειας παραμένουν συχνά διακριτικά έως ένα προχωρημένο στάδιο.

Τα παπαγαλάκια, οι παπαγάλοι, τα καναρίνια, οι μανδαρίνοι, τα αγαπόρνις, τα κοκατίλ ή τα τουί έχουν γρήγορο μεταβολισμό. Έτσι, μια μείωση της όρεξης, μια θορυβώδης αναπνοή ή μη φυσιολογικά περιττώματα μπορούν να εξελιχθούν γρήγορα. Η πρόληψη των ασθενειών των εξωτικών πτηνών επιτρέπει, επομένως, την προστασία της υγείας τους, αλλά και αυτής των άλλων πτηνών του σπιτιού.

Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε τις βασικές κινήσεις για την ενίσχυση της υγείας των εξωτικών πτηνών. Θα δούμε επίσης πώς να οργανώσετε την υγιεινή των πτηνών, πώς να επιλέξετε τη σωστή φροντίδα για τα πτηνά και πώς να χρησιμοποιήσετε με σύνεση τα προϊόντα υποστήριξης.

Γιατί η πρόληψη των ασθενειών των πτηνών είναι απαραίτητη σε μια βολιέρα

Η πρόληψη των ασθενειών των πτηνών είναι σημαντική επειδή ένα άρρωστο πτηνό μπορεί να μολύνει γρήγορα τα υπόλοιπα μέλη του είδους του μέσω των περιττωμάτων, των αναπνευστικών εκκρίσεων, του νερού, των ταΐστρων ή των αξεσουάρ.

Γιατί τα εξωτικά πτηνά κρύβουν συχνά τα συμπτώματά τους;

Ένα πτηνό είναι θήραμα στη φύση. Από ένστικτο, κρύβει την αδυναμία του για να μην προσελκύσει θηρευτές. Αυτή η συμπεριφορά υπάρχει ακόμη και στα πτηνά συντροφιάς. Κατά συνέπεια, ένας ιδιοκτήτης μπορεί να πιστεύει ότι όλα πάνε καλά, ενώ το ζώο ήδη αντισταθμίζει μια λοίμωξη, μια έλλειψη ή έναν πόνο.

Καλά νέα: μια απλή ρουτίνα παρατήρησης επιτρέπει τον εντοπισμό διακριτικών αλλαγών. Παρατηρήστε καθημερινά τη στάση του σώματος, το φτέρωμα, την όρεξη, την αναπνοή, το επίπεδο δραστηριότητας και την όψη των περιττωμάτων. Ένα υγιές πτηνό παραμένει ζωηρό, περιποιείται το φτέρωμά του, αλληλεπιδρά, τρώει τακτικά και κοιμάται σε ένα πόδι χωρίς εμφανή δυσκολία.

Ποιοι είναι οι κύριοι υγειονομικοί κίνδυνοι σε μια βολιέρα;

Μια κακοσυντηρημένη βολιέρα ευνοεί τις μολύνσεις. Η υγρασία, τα υπολείμματα τροφής, τα συσσωρευμένα περιττώματα και οι λερωμένες ποτίστρες δημιουργούν πρόσφορο έδαφος για μικρόβια.

Οι πιο συχνοί κίνδυνοι αφορούν:

• Οι αναπνευστικές λοιμώξεις, που επιδεινώνονται από τα ρεύματα αέρα, τη σκόνη ή τα αεροζόλ.
• Οι πεπτικές διαταραχές, που ευνοούνται από βρόμικο νερό ή ανισορροπημένη διατροφή.
• Τα εξωτερικά παράσιτα, όπως τα ακάρεα, ιδίως στις χαραμάδες και στις φωλιές.
• Οι διατροφικές ελλείψεις, συχνές όταν η μερίδα αποτελείται αποκλειστικά από σπόρους.
• Οι μεταδοτικές ασθένειες που εισάγονται από ένα νέο πτηνό χωρίς καραντίνα.
• Το χρόνιο στρες, που συνδέεται με τον θόρυβο, τον υπερπληθυσμό ή την έλλειψη εμπλουτισμού του περιβάλλοντος.

Να γιατί η πρόληψη πρέπει να συνδυάζει υγιεινή, διατροφή, έλεγχο των επαφών και κτηνιατρική παρακολούθηση. Κανένα προϊόν δεν αντισταθμίζει μια βρόμικη βολιέρα ή μια ακατάλληλη διατροφή.

Αίτια, συμπτώματα και προκλήσεις των ασθενειών των εξωτικών πτηνών

Οι ασθένειες των εξωτικών πτηνών εμφανίζονται συνήθως όταν ένας μολυσματικός παράγοντας συναντά έναν εξασθενημένο οργανισμό ή ένα ανεπαρκώς ελεγχόμενο περιβάλλον.

Οι συχνές αιτίες που πρέπει να παρακολουθείτε

Οι κύριες αιτίες διαταραχών στα εξωτικά πτηνά είναι πολλαπλές. Καταρχάς, η εισαγωγή ενός νέου πτηνού αποτελεί κρίσιμη στιγμή. Ακόμη και ένα φαινομενικά υγιές ζώο μπορεί να φέρει μικρόβια. Στη συνέχεια, οι μολυσμένες ταΐστρες και ποτίστρες μεταδίδουν εύκολα πεπτικούς παράγοντες. Τέλος, οι κακά αεριζόμενοι χώροι εκθέτουν τα πτηνά σε σκόνες, σπόρια και ερεθιστικές ουσίες.

Τα πτηνά είναι επίσης πολύ ευαίσθητα σε οικιακές τοξικές ουσίες. Αποφύγετε τους καπνούς μαγειρέματος, τα αρωματικά σπρέι, τα κεριά, τα εντομοκτόνα, τα αιθέρια έλαια που διαχέονται στον αέρα και τους ατμούς ορισμένων υπερθερμασμένων αντικολλητικών επιστρώσεων. Αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή αναπνευστική δυσχέρεια.

Τα συμπτώματα που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Ένα άρρωστο πτηνό δείχνει μερικές φορές πολύ λίγα σημάδια. Ωστόσο, ορισμένες αλλαγές δικαιολογούν γρήγορη αντίδραση.

• Ανακατεμένο φτέρωμα σε μόνιμη βάση.
• Υπνηλία ή απομόνωση.
• Μείωση της όρεξης ή της πρόσληψης νερού.
• Απώλεια βάρους ή πιο προεξέχουσα τρόπιδα του στέρνου.
• Υγρά, χρωματιστά, σπάνια ή πολύ άφθονα περιττώματα.
• Αναπνοή με ανοιχτό ράμφος, σφύριγμα, φτερνίσματα ή ρινική έκκριση.
• Ουρά που κινείται έντονα στον ρυθμό της αναπνοής.
• Κουτσαμάρα, πτώση από την κούρνια ή δυσκολία στην πτήση.
• Τσιμπολόγημα φτερών, υπερβολικό ξύσιμο ή γυμνές περιοχές από φτερά.

Συνιστάται επείγουσα κτηνιατρική επίσκεψη αν το πτηνό παραμένει στον πάτο του κλουβιού, αναπνέει με δυσκολία, δεν τρώει πια ή παρουσιάζει νευρολογικές διαταραχές. Σε ένα μικρό πτηνό, η γενική κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί μέσα σε λίγες ώρες.

Ο ρόλος της καραντίνας

Η καραντίνα είναι ένα μέτρο βιοασφάλειας που συνίσταται στην απομόνωση ενός νέου πτηνού πριν από κάθε επαφή με την ομάδα. Ο Καναδικός Οργανισμός Επιθεώρησης Τροφίμων συνιστά την απομάκρυνση των νέων πτηνών, ή εκείνων που επιστρέφουν από μια συνάθροιση, για δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Για τα εξωτικά πτηνά συντροφιάς, μια περίοδος 30 ημερών αποτελεί συχνά μια συνετή βάση, που πρέπει να προσαρμόζεται με τον κτηνίατρό σας.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τοποθετήστε το πτηνό σε ξεχωριστό δωμάτιο, αν είναι δυνατόν. Χρησιμοποιήστε αποκλειστικά αξεσουάρ για αυτό. Πλένετε τα χέρια σας μεταξύ κάθε χειρισμού. Καθαρίστε πρώτα τα ήδη υπάρχοντα πτηνά και μετά το πτηνό σε καραντίνα. Αυτή η οργάνωση περιορίζει τη μετάδοση μικροβίων.

Υγιεινή των πτηνών: οι συγκεκριμένες κινήσεις για τον περιορισμό των ασθενειών των εξωτικών πτηνών

Η υγιεινή των πτηνών είναι το πρώτο φράγμα ενάντια στις ασθένειες των εξωτικών πτηνών, καθώς μειώνει το μικροβιακό φορτίο στο περιβάλλον.

Η συνιστώμενη ρουτίνα καθαρισμού

Μια καλή ρουτίνα πρέπει να είναι απλή, τακτική και ρεαλιστική. Αν είναι πολύ επίπονη, δεν θα διατηρηθεί με τον καιρό. Καθαρίζετε τις ποτίστρες κάθε μέρα, καθώς το νερό μολύνεται γρήγορα. Αφαιρέστε επίσης τις φρέσκες τροφές που δεν έχουν καταναλωθεί μετά από λίγες ώρες.

Για μια οικιακή βολιέρα, μπορείτε να εφαρμόσετε την εξής συχνότητα:

Καθαρίστε πριν απολυμάνετε. Πράγματι, η οργανική ύλη μπλοκάρει συχνά τη δράση του απολυμαντικού. Ξεπλύνετε προσεκτικά τις επιφάνειες που έρχονται σε επαφή με το πτηνό. Στη συνέχεια, αφήστε να στεγνώσει πριν επαναφέρετε το ζώο στο περιβάλλον του.

Βολιέρα, αέρας και πυκνότητα: τρεις παράγοντες που συχνά υποτιμώνται

Μια υγιής βολιέρα προσφέρει αρκετό χώρο για πτήση, κούρνιασμα, φαγητό και απομόνωση. Ο υπερπληθυσμός αυξάνει το στρες, τις συγκρούσεις και την επαφή με τα περιττώματα. Ευνοεί, επομένως, τις λοιμώξεις.

Η ποιότητα του αέρα μετράει επίσης. Αερίζετε το δωμάτιο χωρίς άμεσο ρεύμα αέρα. Αποφύγετε την υπερβολική υγρασία, τις σκόνες και τους καπνούς. Τοποθετήστε το κλουβί μακριά από την κουζίνα, τα οικιακά καθαριστικά και τις πολύ θορυβώδεις περιοχές. Ένα στρεσαρισμένο πτηνό κοιμάται χειρότερα, τρώει χειρότερα και αντιστέκεται λιγότερο στους μολυσματικούς παράγοντες.

Διατροφή και ανοσία

Μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει τις φυσικές άμυνες. Μια μερίδα που αποτελείται αποκλειστικά από σπόρους μπορεί να στερείται βιταμινών, μετάλλων ή αμινοξέων. Ανάλογα με το είδος, ο κτηνίατρος μπορεί να συστήσει κατάλληλα εξηλασμένα τρόφιμα, επιτρεπόμενα λαχανικά, φρούτα σε περιορισμένη ποσότητα, πηγές ασβεστίου ή στοχευμένα συμπληρώματα.

Προσοχή όμως: δεν έχουν όλα τα εξωτικά πτηνά τις ίδιες ανάγκες. Ένας γκρίζος παπαγάλος, ένα καναρίνι και ένα διαμάντι μανδαρίνο δεν τρέφονται με τον ίδιο τρόπο. Επιπλέον, ορισμένες τροφές είναι τοξικές, όπως το αβοκάντο, το αλκοόλ, η σοκολάτα, η καφεΐνη και οι πολύ αλμυρές τροφές.

Συνιστώμενες κτηνιατρικές λύσεις για την υποστήριξη της υγείας των εξωτικών πτηνών

Οι συνιστώμενες κτηνιατρικές λύσεις συνδυάζουν περιβαλλοντική πρόληψη, γρήγορη επίσκεψη σε περίπτωση συμπτωμάτων και προϊόντα υποστήριξης επιλεγμένα ανάλογα με το είδος.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν κτηνίατρο πτηνών;

Συμβουλευτείτε έναν κτηνίατρο μόλις ένα σημάδι επιμένει, επιδεινώνεται ή επηρεάζει την αναπνοή. Ο κτηνίατρος θα μπορέσει να ζυγίσει το πτηνό, να εξετάσει το στέρνο, να παρατηρήσει τα περιττώματα και να προτείνει εξετάσεις, αν χρειάζεται. Μπορεί επίσης να ελέγξει τη διατροφή, τις συνθήκες της βολιέρας και τον παρασιτικό κίνδυνο.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον κτηνίατρό σας πριν από οποιαδήποτε θεραπεία.

Μην χορηγείτε ποτέ αντιβιοτικό, αντιπαρασιτικό ή ανθρώπινο φάρμακο χωρίς συνταγή. Οι δόσεις ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με το βάρος και το είδος. Ένα λάθος μπορεί να είναι τοξικό.

Προϊόντα υποστήριξης διαθέσιμα στην Produits-Veto.com

Ορισμένα προϊόντα μπορούν να συνοδεύουν την καθημερινή φροντίδα των πτηνών. Δεν αντικαθιστούν μια επίσκεψη στον κτηνίατρο και δεν θεραπεύουν μια μη διαγνωσμένη λοιμώδη νόσο. Μπορούν ωστόσο να υποστηρίξουν τη διατροφική, πεπτική ισορροπία ή την ανάρρωση, ανάλογα με την ανάγκη.

Πριν αγοράσετε, ελέγχετε πάντα το είδος που αφορά, τη δοσολογία, τη διάρκεια χρήσης και τις αντενδείξεις. Αν το πτηνό σας είναι ήδη εξαντλημένο, αδυνατίζει ή αναπνέει δύσκολα, η προτεραιότητα παραμένει η κτηνιατρική εξέταση.

Κτηνιατρικές πηγές και βιοασφάλεια

Οι επίσημοι φορείς επιμένουν σε τρεις άξονες: τον περιορισμό των επικίνδυνων επαφών, την απομόνωση των νέων πτηνών και τον τακτικό καθαρισμό των επιφανειών. Τα άγρια πτηνά, οι επισκέπτες, τα παπούτσια, τα ρούχα και ο εξοπλισμός μπορούν να μεταφέρουν παθογόνους παράγοντες. Από την πλευρά της, η LPO (Λίγκα για την Προστασία των Πτηνών) συνιστά τον καθαρισμό των ταϊστρών για την αποφυγή μολύνσεων που σχετίζονται με τα περιττώματα και τα υπολείμματα τροφής.

Αυτοί οι κανόνες ισχύουν και στο σπίτι. Ακόμη και με λίγα εξωτικά πτηνά, η βιοασφάλεια παραμένει χρήσιμη. Προστατεύει τη βολιέρα, αλλά και τα άλλα πτηνά της γειτονιάς.

Πρωτότυπη μέθοδος: η ρουτίνα 3-2-1 κατά των ασθενειών των εξωτικών πτηνών

Η ρουτίνα 3-2-1 είναι μια μέθοδος προληπτικής επιτήρησης που βοηθά στον έγκαιρο εντοπισμό ενός προβλήματος υγείας στα εξωτικά πτηνά.

3 ζώνες προς έλεγχο

Ελέγξτε πρώτα τρεις ζώνες κάθε μέρα. Πρώτη ζώνη: η ποτίστρα και η ταΐστρα. Ελέγξτε τη στάθμη του νερού, την καθαριότητα και την ποσότητα που πραγματικά καταναλώνεται. Δεύτερη ζώνη: ο πάτος του κλουβιού. Παρατηρήστε τα περιττώματα, το χρώμα τους, την υφή τους και τη συχνότητά τους. Τρίτη ζώνη: οι κούρνιες. Δείτε αν το πτηνό στέκεται κανονικά, αν κοιμάται υπερβολικά ή αν αποφεύγει κάποιο στήριγμα.

2 λεπτά ήρεμης παρατήρησης

Αφιερώστε δύο λεπτά από απόσταση, χωρίς να χειριστείτε το πτηνό. Παρατηρήστε την αναπνοή του, τις μετακινήσεις του, το ενδιαφέρον του για το περιβάλλον και τις αλληλεπιδράσεις του. Αυτή η παρατήρηση χωρίς στρες προσφέρει συχνά περισσότερες πληροφορίες από έναν άμεσο χειρισμό.

1 αριθμητικό όριο συναγερμού

Ζυγίζετε το πτηνό σας τακτικά με μια ακριβή ζυγαριά, ιδανικά πάντα την ίδια στιγμή. Μια απώλεια περίπου 5 % του σωματικού βάρους, ιδίως αν συνοδεύεται από αλλαγή συμπεριφοράς, πρέπει να οδηγεί σε γρήγορη κτηνιατρική γνωμάτευση. Σε ένα πτηνό 40 g, αυτό αντιπροσωπεύει μόλις 2 g. Ωστόσο, αυτή η μικρή διαφορά μπορεί ήδη να μετράει.

Αυτή η μέθοδος δεν διαγιγνώσκει μια ασθένεια. Ωστόσο, σας δίνει ένα συγκεκριμένο σημείο αναφοράς. Διευκολύνει επίσης την επικοινωνία με τον κτηνίατρο, καθώς παρέχετε χρονολογημένες και χρήσιμες πληροφορίες.

Πλεονεκτήματα των κτηνιατρικών προϊόντων που σχετίζονται με την πρόληψη

Τα κτηνιατρικά προϊόντα που σχετίζονται με την πρόληψη βοηθούν στην υποστήριξη του οργανισμού όταν χρησιμοποιούνται με κατάλληλη υγιεινή και επαγγελματική γνωμάτευση.

Océvit της Virbac

Το Océvit είναι ένα βιταμινούχο συμπλήρωμα που προορίζεται για πτηνά. Μπορεί να συνοδεύει ορισμένες περιόδους όπου οι ανάγκες αυξάνονται. Για παράδειγμα, η πτερόρροια, η αναπαραγωγή ή η ανάρρωση μπορεί να απαιτήσουν συγκεκριμένη υποστήριξη.

• Βοηθά στην κάλυψη ορισμένων βιταμινικών αναγκών.
• Υποστηρίζει τη ζωτικότητα κατά τις ευαίσθητες περιόδους.
• Εντάσσεται σε μια πιο ολοκληρωμένη διατροφική στρατηγική.

Océproven της Virbac

Το Océproven στοχεύει στην πεπτική ισορροπία των πτηνών. Ένα σταθερό μικροβίωμα συμβάλλει στην πεπτική άνεση και στην καλύτερη αξιοποίηση της μερίδας. Ζητήστε τη γνώμη κτηνιάτρου αν το πτηνό παρουσιάζει διάρροια, καθώς πρέπει να αποκλειστεί μια λοιμώδης ή παρασιτική αιτία.

• Υποστηρίζει την ισορροπία της πεπτικής χλωρίδας.
• Μπορεί να συνοδεύει μια διατροφική μετάβαση.
• Μπορεί να βοηθήσει μετά από ένα επεισόδιο στρες, σύμφωνα με τη γνώμη του κτηνιάτρου.

Océcholine της Virbac

Το Océcholine είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται ως διατροφική υποστήριξη, ιδίως γύρω από τον ηπατικό μεταβολισμό. Η χρησιμότητά του εξαρτάται από το είδος, τη διατροφή και τη γενική κατάσταση του πτηνού.

• Συνοδεύει ορισμένες απαιτητικές διατροφικές περιόδους.
• Μπορεί να συμπληρώσει μια διορθωμένη μερίδα.
• Πρέπει να χρησιμοποιείται τηρώντας τη δοσολογία.

Τι πρέπει να θυμάστε για τον περιορισμό των ασθενειών των εξωτικών πτηνών

Ο περιορισμός των ασθενειών των εξωτικών πτηνών απαιτεί μια τακτική προσέγγιση και όχι μια μεμονωμένη ενέργεια. Θυμηθείτε πέντε προτεραιότητες: καραντίνα των νέων πτηνών, καθαρό νερό, συχνός καθαρισμός, κατάλληλη διατροφή και καθημερινή παρατήρηση. Στη συνέχεια, προσθέστε προϊόντα υποστήριξης μόνο όταν ανταποκρίνονται σε πραγματική ανάγκη. Αυτή η μέθοδος προστατεύει καλύτερα τη βολιέρα και βελτιώνει την ευζωία κάθε πτηνού.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις ασθένειες των εξωτικών πτηνών

Ποιες είναι οι ασθένειες των πτηνών;

Τα πτηνά μπορούν να πάσχουν από αναπνευστικές, πεπτικές, παρασιτικές, διατροφικές, ιογενείς ή βακτηριακές ασθένειες. Στα εξωτικά πτηνά, παρατηρούνται επίσης διαταραχές που σχετίζονται με το στρες, τις ελλείψεις, το τσιμπολόγημα φτερών ή ένα ακατάλληλο περιβάλλον. Αν το πτηνό σας αλλάζει συμπεριφορά, τρώει λιγότερο ή αναπνέει δύσκολα, μην καθυστερείτε να ζητήσετε συμβουλή.

Ποιες είναι οι 10 ασθένειες;

Δεν υπάρχει ένας ενιαίος κατάλογος έγκυρος για όλα τα είδη. Ωστόσο, δέκα προβλήματα που αναφέρονται συχνά είναι η γρίπη των πτηνών, η νόσος του Newcastle, η ψιττάκωση, η καντιντίαση, η κοκκιδίωση, τα ακάρεα, οι αναπνευστικές λοιμώξεις, οι ηπατικές διαταραχές, οι βιταμινικές ελλείψεις και οι πεπτικές διαταραχές. Η διάγνωση πρέπει πάντα να γίνεται από κτηνίατρο.

Πώς να προστατέψετε τα πτηνά στη φύση;

Για να προστατέψετε τα πτηνά στη φύση, αποφύγετε να τα χειρίζεστε, κρατήστε τις γάτες σε απόσταση, καθαρίζετε τακτικά τις ταΐστρες και μην ταΐζετε σε ακατάλληλη περίοδο αν αυτό δημιουργεί επικίνδυνες συναθροίσεις. Αν βρείτε ένα άρρωστο ή νεκρό πτηνό, επικοινωνήστε με έναν αρμόδιο τοπικό φορέα και πλύνετε τα χέρια σας μετά από κάθε έμμεση επαφή.

Σκοτώνει η γρίπη των πτηνών τα πτηνά;

Ναι, ορισμένες μορφές γρίπης των πτηνών μπορούν να σκοτώσουν τα πτηνά, ιδίως οι υψηλής παθογονικότητας μορφές. Τα σημάδια ποικίλλουν ανάλογα με τα είδη και τα στελέχη. Μπορούν να περιλαμβάνουν κατάπτωση, αναπνευστικές διαταραχές, ξαφνική θνησιμότητα ή μείωση της ωοτοκίας στα πτηνά που επηρεάζονται. Σε περίπτωση υποψίας, αποφύγετε κάθε επαφή και ακολουθήστε τις επίσημες υγειονομικές οδηγίες.

Για να μάθετε περισσότερα για τις ασθένειες των εξωτικών πτηνών

• Για να συμπληρώσετε την πρόληψή σας, εξερευνήστε τα διαθέσιμα προϊόντα για πτηνά στην Produits-Veto.com.
• Ανακαλύψτε το άρθρο μας: Ανθελμινθική αγωγή στο πτηνό σας: μια απαραίτητη κίνηση για την υγεία του